Tunnistatko tämän?
Jos tuntuu, että olet aloittanut muutoksen monta kertaa, mutta mikään ei pysy arjessa pitkään, ongelma ei yleensä ole tahdonvoimassa.
Peilikuva ei miellytä ja haluaisit siihen pysyvää muutosta
Olet kokeillut dieettiä toisensa perään, mutta paino palaa aina takaisin
Energia loppuu kesken päivän, vaikka yrität tehdä kaiken oikein
Sokerihimo iskee illalla, eikä tahdonvoima vaan riitä
Tiedät mitä pitäisi tehdä, mutta arki ei taivu suunnitelmiin
Et ole laiska etkä epäonnistunut. Sulla on vaan ollut väärä systeemi.
Hae mukaanValmennus on sulle, jos haluat pysyvän muutoksen — et nopeaa temppua.
Tämän tarkoitus ei ole myydä kaikille. Valmennus toimii parhaiten ihmiselle, joka on valmis muuttamaan arjen rutiineja fiksusti ja pitkäjänteisesti.
Valmennus on sulle, jos
Olet kyllästynyt jojo-laihdutukseen ja jatkuvaan alusta aloittamiseen
Haluat pysyvän muutoksen, et kahden viikon pikaratkaisua
Olet valmis tekemään töitä fiksusti, et hampaat irvessä
Kaipaat selkeää suuntaa ja jonkun, joka pitää sut vastuussa
Valmennus ei oo sulle, jos
Etsit pikadieettiä tai kahden viikon ihmeratkaisua
Et ole valmis muuttamaan arjen rutiineja
Et ole valmis investoimaan omaan terveyteesi
Haluat vain valmiit luvut ymmärtämättä, miksi niitä tehdään
Miksi minä?
En puhu tästä teoriana. Kasvoin lapsena terveyshaasteiden kanssa ja jouduin itse rakentamaan kehoni kuntoon vaihe vaiheelta.
Oma matka
Yli 15 vuotta myöhemmin elän ilman lääkitystä, ja autan nyt samaa muutosta sinulle.
Ei kärsimyksen kautta
Mun lähestymistapa ei perustu kärsimykseen tai täydellisyyteen, vaan systeemiin, joka kestää oikeassa elämässä.
Tiedän miltä alusta aloittaminen tuntuu
Tiedän miltä tuntuu aloittaa alusta uudestaan ja uudestaan, ja tiedän myös miten siitä kierteestä pääsee lopullisesti pois.
Muutos ei synny täydellisyydestä. Se syntyy systeemistä, joka toimii myös silloin, kun arki ei ole täydellinen.
Miksi tämä toimii, vaikka kaikki muu on epäonnistunut?
Valtaosa dieeteistä epäonnistuu, koska ne perustuu kieltämiseen ja tahdonvoimaan. Mun valmennuksessa lähdetään liikkeelle toisesta päästä: rakennetaan kehon perusta kuntoon ja muutos pala palalta.
Rakennetaan systeemi, joka kestää oikeaa arkea.
Muutos ei vaadi sitä, että suoritat täydellisesti joka päivä. Se vaatii selkeän rakenteen, joka toimii myös kiireessä, väsymyksessä ja silloin kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
Tavoite ei oo täydellisyys. Tavoite on tekeminen, joka jatkuu silloinkin, kun elämä heittää eteen yllätyksiä.
Ruokailu ilman kieltämistä
Ei kielletä ruokia eikä lasketa kaloreita pakkomielteisesti.
Yksi muutos kerrallaan
Ei kaikkea yhtä aikaa, vaan järkevä eteneminen pala palalta.
Perusta kuntoon ensin
Uni, ruokarytmi, arkiaktiivisuus ja palautuminen laitetaan tukemaan muutosta.
Treeni fiksusti mukaan
Lisätään treeniä kuntotason mukaan järkevästi, ei väkisin liian kovaa.
Systeemi, joka kestää
Rakennetaan tapa toimia, joka kestää myös kiireviikot ja repsahdukset.
Selkeä eteneminen ilman turhaa säätöä.
Selkeä neljän vaiheen eteneminen auttaa rakentamaan muutoksen ilman turhaa säätöä.
Alkukartoitus
Käydään läpi tavoitteet, nykytilanne, arki, ruokailu, treeni ja suurimmat haasteet.
Suunnitelman rakentaminen
Rakennetaan selkeä kokonaisuus ruokailuun, treeniin, palautumiseen ja arjen rytmiin.
Toteutus ja seuranta
Viedään suunnitelmaa käytäntöön ja seurataan, mikä toimii ja mitä kannattaa muokata.
Rutiinien vahvistaminen
Vahvistetaan pysyviä tapoja, jotta tekeminen jatkuu myös valmennuksen jälkeen.
Mitä valmennus sisältää
Saat selkeän kokonaisuuden ruokailuun, treeniin, palautumiseen ja arjen rytmiin — niin, että tekeminen ei jää arvailuksi.
Riski on mun, ei sun.
Jos teet hommat sovitusti etkä pääse tavoitteisiin, jatketaan veloituksetta, kunnes pääset.
Henkilökohtainen ravinto-ohjelma
Rakennetaan sun makuun ja arkeen sopiva tapa syödä.
Räätälöity treeniohjelma
Ohjelma päivittyy säännöllisesti tilanteen ja kehityksen mukaan.
Ravintolisäsuositukset
Turvallisesti ja tarpeen mukaan, ilman turhaa kikkailua.
Check-in puhelut ja seuranta
Säännölliset check-in puhelut ja viikottainen check-in sovelluksen kautta.
Jatkuva viestituki
Et jää yksin kysymysten kanssa. Vastaan yleensä 12–24 tunnin sisällä.
Vastaukset ennen hakemista.
Tää osio vastaa yleisimpiin kysymyksiin valmennuksesta, hinnasta, kiireisestä arjesta ja siitä, miten muutos rakennetaan turvallisesti.
Jäikö vielä kysyttävää?
Hae mukaan, niin katsotaan kartoituksessa mikä vaihtoehto sopii sulle parhaiten.
Hae mukaanOnko tämä taas joku dieetti?
Ei. Tää on päinvastoin tapa päästä irti dieettikierteestä. Ei kiellettyjä ruokia eikä nälkää, vaan rakenne, joka tukee kylläisyyttä ja energiaa.
Mun arki on tosi kiireinen. Ehdinkö mä?
Valmennus rakennetaan sun arjen ympärille, ei toisin päin. Aloitetaan pienistä muutoksista, jotka sopivat just sun aikatauluun. Suurin osa asiakkaista on kiireisiä aikuisia, joilla on työ ja perhe.
Toimiiko tämä, jos minulla on hormonaalisia ongelmia?
Hormonaaliset ja aineenvaihdunnalliset näkökulmat ovat iso osa mun lähestymistapaa. Jos taustalla on lääketieteellistä hoitoa vaativaa, ohjaan sut ensin lääkärille. Turvallisuus menee aina edelle.
Paljonko valmennus maksaa?
Valmennus on kestoltaan 6–12 kuukautta ja hinta kuukausimaksuilla on noin 130–240 € riippuen siitä, monessa erässä haluat valmennuksen maksaa. Sopiva vaihtoehto ja hinta käydään läpi yhdessä kartoituspuhelussa. Hae mukaan, niin katsotaan mikä sopii sulle.
Mitä jos en ole treenannut aiemmin?
Täysin ok. Aloitetaan sun lähtötasolta, ja alkuun riittää kehonpainoharjoittelu kotona. Sali tulee mukaan vasta, kun perusta on kunnossa.
Entä jos en pääse tavoitteisiin?
Sitä varten on tyytyväisyystakuu. Jos teet hommat sovitusti etkä pääse tavoitteisiin, jatketaan veloituksetta kunnes tavoitteisiin päästään.
Aloitetaan keskustelu.
Onko mielessä valmennus, yhteistyö tai kysymys nykyisestä tilanteestasi? Laita viestiä, niin katsotaan yhdessä paras tapa edetä.